Przygotowanie motoryczne tenisistów — Kraków i Wieliczka
Gra na korcie to tylko część przygotowania. Zbuduj siłę, moc, szybkość i tolerancję na obciążenia potrzebne do gry przez cały mecz. Trenuj w ZGUD przy Łąkowej 15 w Wieliczce.
Dla kogo jest ten trening?
Dla tenisistów amatorów i zawodników, którzy chcą uzupełnić grę na korcie o przygotowanie fizyczne. Plan dopasowujemy do poziomu, liczby treningów tenisowych i terminów turniejów.
Przygotowanie do wymagań kortu
Krótki start do piłki, hamowanie, zmiana kierunku i kolejne uderzenie wymagają współpracy całego ciała. W treningu poza kortem pracujemy nad jakością ruchu i zdolnościami potrzebnymi w Twojej grze.
Najpierw ocena, potem plan
Zaczynamy od rozmowy o treningach, startach, doświadczeniu i dotychczasowych trudnościach. Oceniamy ruch i możliwości. Zakres prób oraz testów dobieramy do Twojego poziomu i celu, a wyniki omawiamy przed zaplanowaniem dalszej pracy.
Siła i moc
Rozwijamy podstawy siłowe oraz zdolność do dynamicznej pracy. Dobór ćwiczeń, obciążenia i tempa zależy od tego, czego potrzebujesz na danym etapie przygotowań.
Szybkość, hamowanie i zmiana kierunku
Pracujemy nad przyspieszeniem, kontrolą zatrzymania i ponownym ruszeniem. Ćwiczenia dobieramy z myślą o przemieszczaniu się po korcie i Twoich aktualnych możliwościach.
Tolerancja na obciążenia
Uwzględniamy liczbę godzin na korcie, mecze i odpoczynek. Stopniowo rozwijamy zdolność do wykonywania zaplanowanej pracy, zamiast dokładać taki sam trening niezależnie od tygodnia sezonu.
Proces dopasowany do sezonu
Ustalamy priorytety, realizujemy plan i sprawdzamy postępy. W razie potrzeby wracamy do wybranych prób, aby ocenić kierunek zmian. Przed turniejem i w okresie większej objętości gry dostosowujemy pracę do całego planu aktywności.
Kto prowadzi przygotowanie?
Dobieramy specjalistę z zespołu ZGUD do Twoich potrzeb. Jan Jaszczyński posiada certyfikaty CSCS i ASCA oraz doświadczenie zdobyte w Polsce, USA i Australii. Współpracę rozpoczynamy od poznania Twojego celu i ustalenia zakresu pracy.
Poznaj zespół ZGUD →
Czy trening zastępuje zajęcia na korcie?
To uzupełnienie treningu tenisowego. Podczas pierwszego spotkania omów plan gry, żeby uwzględnić go w przygotowaniu fizycznym.
Ile razy w tygodniu trenować?
Częstotliwość ustalamy indywidualnie, biorąc pod uwagę trening na korcie, turnieje, odpoczynek i Twoje możliwości czasowe.
Gdzie odbywają się treningi?
W ZGUD Centrum Sportu, Łąkowa 15, 32-020 Wieliczka. Zapraszamy również osoby dojeżdżające z Krakowa. Parking znajduje się przy budynku.
Zacznij od ZGUD START
Rozmowa, ocena ruchu, pierwszy trening i rekomendacja dalszej współpracy. Około 70 minut • 200 zł. Koszt spotkania odliczamy przy rozpoczęciu współpracy w pakiecie.
Zadzwoń: 579 516 824